禁煙したい
って考えたことありますか？
喫煙者にとってやめるか、値段上がっても吸い続けるか値上げのたびに考えさせられますよね
薬剤師として働いていると禁煙したいとドラッグストアに相談にいらっしゃるお客さんからもたくさんいました。そんな方々とお話をさせていただくと
家族にやめろと言われた
そろそろ値段も上がってきてやめた方がいいかもと思って
と自分の意志で止めようとしてる人は少数でした。
自分自身喫煙者でタバコ毎日吸っていた喫煙者でしたが現在は禁煙に成功してます。私の場合言われるとすごくやりたくなくなるタイプなので誰かに言われる前にやめてみようということで禁煙してみた結果うまくいきました。今回は実際にやってみたこと、必要なことなどをできるだけ簡単に紹介したいと思います
禁煙に成功した方法 〜結論〜
結論としては
1番はやめる理由を明確にしてチャンピックス を服用する
です
え？結局精神論と薬頼りかよ
と思われた方もいると思いますが禁煙なんてそんなもんです。
やめたいけどやめられないは依存症という立派な病気です。治すという意志も大事です
目標を持つ
まずは禁煙した後の生活をイメージして目標を立てましょう
金銭面、家族から嫌がられるから、体調面それぞれやめる理由、やめたい理由はあるはず
禁煙した先にどんなメリットがあるかイメージを持つ、禁煙後の自分をイメージして禁煙に取り組むことが大事です
禁煙治療の種類
現在日本で大きく分けて医薬品は3種類です
内服薬を服用する
禁煙外来を受診して内服薬を処方してもらう
そこで出てくるのが先に紹介したチャンピックスです。
ニコチンを含まない治療薬で一定期間連続して服用が必要になります
最初にスターターパックで2週間、後半10週間で合わせて12週間服用します。（最初の1週間はタバコ吸っても大丈夫）
この薬を服用するとタバコで得られる満足感がなくなり吸いたい気持ちがなくなっていきます。つまりタバコが嫌いになります
こんな楽にやめれるなら病院一択と思うかもしれませんがデメリットもあります
- 数回受診しなければならない→5回も受診しなければならないです
- 総額20000円前後かかる
- 副作用がある→私は胃もたれがひどかったです
海外から個人輸入で手に入れる方法もありますが自己責任で
パッチを使用する
禁煙外来で処方される薬として内服のチャンピックス以外にもニコチネルパッチもあります。
こちらは1類医薬品のため薬剤師のいるドラッグストアもしくはネットで購入が可能です
簡単に言うと1日体に貼ってニコチンを取り入れるものです
ニコチンを常に体内に取り入れておくことで吸わない時のイライラを抑えるものです。
続けるにしては一番楽です。貼っておくだけで良いので。
最初の6週間step1を使用し衰退気持ち抑えられればそこで終わり！まだちょっと吸いたいかもって方はstep2に減らしもう2週間。合計8週間行う治療です。
それでもやめれない時は…諦めて禁煙外来に行きましょう
ガムを使用する
最後はガム。
こちらも市販で購入が可能で薬剤師害なくてもドラッグストアで購入、ネットで購入が可能です
パッチと同様にタバコの代わりにニコチンを摂取してイライラを抑える→結果的にやめるというもの
吸いたくなったら噛む！それだけ！これも少しずつガムを使用する数を減らしていく流れです
これも楽ですが仕事中などガムを噛めない方には不向きです。ミント、スペアミント、マンゴー味があり味を楽しめるのも一つの特徴です
余談ですが過去にお客さんの中にニコチンガムに依存してる方がいました。タバコはやめても結果的に高くついちゃってましたね
まとめ
禁煙方法はご紹介した通りですがそれぞれメリットデメリットがあります
それぞれのライフスタイルに合ったもの、続けやすいものを選んで禁煙目指して頑張りましょう
